渚碧

< 我欲種菜 亦植薔薇 >

佛系的减肥

等发现肚子上有了赘肉,才开始反思过去一年自己到底做了什么。本来以为自己是吃什么都不会胖的体质,事实证明,只要稍不注意就会变成油腻的大叔。想到这一点,便会对自己感到厌恶,在这么短的时间里就缴械成了小肚腩的一员。

追究变胖的原因,大概是吃了太多的夜宵和麻辣烫,同时整个秋季和冬天又没有进行任何运动。事已至此,就开始减肥吧,顺便参加了一个减肥的活动,一称体重,相比去年重了8公斤左右。减掉这8公斤,就是我的目标。

所谓减肥就是减少热量摄入,增加热量消耗,而饮食是比运动更有效的方法,因为消耗热量是很困难的,不如一开始就减少摄入。不过,想让我饿肚子是不可能的,所以我还是正常吃饭,有空出去骑车,想看看这样能不能瘦一点。事实上体重还真的减轻了一些,虽然没有那么明显。

当初报名的减肥活动是有奖品的,看到自己减肥有点效果,突然对奖品动了心思,虽然我对Apple Watch没什么兴趣,但拿来换钱也挺好。不过,光靠骑车的话效率太低,必须要控制饮食才行,于是在网上查了一下低热量的食品,有一个是玉米,这让我想到老家的玉米煎饼,因为牙口的原因很多年不吃了,偶尔吃一下应该没问题,于是从网上买了一包。还从网上学了一道菜,煎鸡胸肉、煎蛋加煮西兰花,做起来非常简单,味道也很可口,我也做了好几次。

在不想出去骑车的晚上,我又开始跑步,一年多不跑了,对自己的状态没什么信心,某晚随便出去跑了一圈,距离虽然不长,但配速还可以,自己也颇感意外。之前也去玄武湖跑过步,但没有找到环湖的路,现在经过两次摸索终于发现了。环湖一周大约9.3公里,我跑起来还比较轻松,最快的配速是4:44,但想把成绩提高到4:30就很困难了,还需要很久的练习。除此之外,还跑过几次山,全是上坡比在平地累太多。为了跑步,我还买了佳明的手表和动态传感器。

骑车,跑步,再加上适当的饮食,但也只减掉了6斤,效果并没有很明显。时间一久,每次都要自己做饭的话就感到厌烦了,于是又逐渐恢复了以前的饮食。运动还是继续的,毕竟也投资了很多,自己也很喜欢,但没什么固定的频率,全看心情。

在减肥进入瓶颈后,我又恢复了佛系的心态,对奖品什么的也不抱希望了,而75的体重自己也还能接受,虽然肚子的赘肉还没有下去,跑步骑车的负担也挺大的。之后就慢慢来吧,只要自己持续骑下去跑下去,总会瘦下去的。

在买车之后的两个半月里,有记录的骑行距离是1376公里,刚开始是骑到周边的城市,最近找了两条50-70公里的路线,早上或傍晚骑一圈。同时,过去一个月跑步的距离大约是114公里,基本都是环玄武湖跑的。

我是一个随性但又有点好强的人,对跑步骑车有一种矛盾的心理,追求速度的话一旦跑起来就不能停了,但有时也想由惯性驱使,任车子自己向前,等到要停下来的时候再去蹬一圈。